「睡眠7時間台でうつ最少」との調査結果が・・・。

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    ニュース : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
    睡眠7時間台でうつ最少 睡眠時間が7時間台の人が最もうつ病になる確率が低いことが、日大医学部専任講師(睡眠疫学)の兼板(かねいた)佳孝さんらの調査で明らかになった。(略) 専門家の間では、うつ病は、不眠症状のうち朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒(かくせい)」と関連が深いと考えられているが、この調査結果では、寝付きが悪い「入眠障害」の人ほどうつ状態が多かった。(略) 兼板さんは「睡眠時間が7時間台の人の死亡率が最も低い、という調査結果はこれまで国内外にあったが、うつと睡眠のこうした関係を示した調査は世界で初めてでは」と話している。(2006年12月1日 読売新聞)
     小生、うつ病持ちなので,この手のニュースについては幸か不幸か専門家であります。(どう考えても不幸やな)
     で、小生の経験から考えると、寝付きが悪い「入眠障害」がうつ病の入り口で、朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」は、すでにうつ病になっている証拠。
    −◆−
     寝付きに色々なことが頭をよぎって、不安感などで眠れない時期がありました。
     そして、調子が悪くなって心療内科の門を叩くと抗不安薬などを処方されて、とりあえず眠りに入れるようになるけど悪夢などを見て早朝に目が醒める経験があります。
    −◆−
     「入眠障害」にせよ「早朝覚醒」にせよ、『翌日の仕事に差し支えるから、眠らないとイケナイ』と思うと、それがプレッシャーになってまた眠れない悪循環。
    −◆−
     「早朝覚醒」で目が醒めると、一瞬の内に脳にスイッチが入って、仕事のことなど色々なことを考えはじめ、「不安・心配」が脳の中で超電導状態になります。
     家で早く目が醒めても、仕事が片づく訳はないから「不安」は増すばかり!
     こうなると、二度寝は不可能!
     睡眠の質も悪くて、疲れが取れません。
    −◆−
     「早朝覚醒」が心配で、早く床について睡眠時間を確保しようとしても、結局余計に早く目が醒めます。
     冬場は寒いし夜明けが遅いので「早朝覚醒」は良いことがありません。
    −◆−
     「早朝覚醒」しながらも、出勤前には眠くなったりして思うに任せません。
     更に、朝食後の薬のせいか朝仕事をはじめてしばらくは心身のエンジンがかからない。
    −◆−
     「うつと睡眠のこうした関係を示した調査は世界で初めてでは」と記事にはありますけど、うつ病の方は皆さんは、それぞれ体質も違うだろうし統計的なことは関係ないような気がします。
     そもそも「睡眠7時間台でうつ最少」なんてことは、なんとなく気付いています。
     「良質の睡眠を7時間台取ることができれば、うつ病にはなってないわっ!」と言い返したい気さえします。
    −◆−
     なんでもいいから、調査が治療に活かされて、うつ病患者の生活の質(QOL)の改善に繋がればイイです。
     ただの統計なら、小生には不要です。

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